美姿勢のポイント

姿勢を良くするだけで、人生まで変わるの？と疑問に思われるかもしれません。でも、姿勢の美しい人に悪い印象を持つ人はいないのではないでしょうか。
美しい姿勢は、その人の印象度を高め、幸せオーラをふりまき、周りの人もハッピーにさせる力があるのです。

「姿勢をよくする」ことは、言葉にすればシンプルですが、実は頭の先から足先まで全身の筋肉を使うこと。

普段から意識して続けることで、自然と体幹が鍛えられ、贅肉のつきにくい美ボディラインを保てるようになります。

また、姿勢が良くなると、筋肉がきちんと使われるになります。血行や代謝もよくなり、頭もすっきりと冴え、物事をポジティブに考えるクセがつきます。

姿勢が良く、自信に満ちた姿は、たくさんの幸せを運んできてくれます。
見た目の印象にも、健康にも、心にもハッピーな「美姿勢」に。ぜひ気になるあなたはチャレンジしてみてください。

ファッションやヘアスタイル、メイクなどでお洒落をすること......皆さんお好きですよね！
私ももちろん、お洒落を楽しむことが大好きです。

 

でも、どんなにお洒落をして着飾っていたとしても、猫背で姿勢が悪く、自信の無さそうな印象だったらどうでしょう？立ち姿や歩き方がスマートでなかったら、勿体ないですよね。

一方で、Tシャツにジーパンのシンプルな服装、ナチュラルメイクで飾り気が無かったとしても、姿勢が良く自信に満ちた印象で、颯爽と格好良く歩いていたら......それだけでオーラがあって、格好いいですよね！

ファッションやヘアスタイル・メイクなどは、いわば静止画の世界。静止画だから、その瞬間だけを着飾れば、それなりに見えます。

でも、歩き方や立ち姿、仕草などのリアルは、動画の世界。動画だと、その人の「人となり」が、仕草などから伝わってきますよね。

私たちはリアルな世界に生きています。動画で伝わる要素である「歩き方」「立ち姿」「仕草」などで、印象を判断されているんですよね。
だからこそ、美しい歩き方、美しい仕草などの基本である「姿勢」を美しくすることが、とっても大事なんです。

さらに、姿勢が悪いことで、本来使うべき体の筋肉が使われず、

• 腰痛
• 膝の痛み
• 肥満
• 疲れやすい
• 内臓下垂
• 下半身太り
• 肩こり、首こり
• 頭痛
• O脚・X脚

など、様々な身体のトラブルが生じます。

美姿勢でいれば、筋肉が正しく使えるようになり、上記のような身体のトラブルも解消につながります。

周囲からの印象度も高くなり、身体のトラブルも解消する......美姿勢になることは、良いことづくめなんです。

美姿勢でいるためには、まずは自分の現状を知ることが大事です。
まずは自分が普段どんな姿勢なのか、以下の４つのタイプのどれに当てはまるかチェックをしてみましょう。

あなたはどの姿勢タイプに多くのチェックが付きましたか？

ご自身の姿勢タイプを理解したら、まずは全ての姿勢タイプに共通する、美姿勢作りのファーストステップで
ある足の重心を正していきましょう。

足元のポジション（重心）は、すべての土台となる大切なステップです。ガニ股や内股は言わずもがな、重心が前後左右にずれているだけで、印象も変わります。

足裏の筋肉が弱いとしっかり地面を踏みしめられないだけではなく、つま先が上に向く「浮き指」の原因にも。
浮き指になると足のアーチが崩れ、正しい位置に重心を置くことができなくなります。

現在、浮き指に悩む方が大変多くいらっしゃいます。しっかり足裏で地面を踏みしめ、正しい重心で美姿勢になるためにも、浮き指解消は大変重要なポイントです。　　　

①麺棒やボールでゴロゴロ

床に麺棒を置き、かかとから指先まで体重をかけてゴロゴロと動かします。痛いところや違和感のあるところは
入念に、ゴルフボールやテニスボールでも代用可能。

②足指開き

5本の指を思いきり開きます。呼吸は止めないように気を付けながら、ゆっくり開いて閉じてを繰り返します。

③もみほぐし

足の指の間に手の指を入れ、握るようにもんでほぐします。ゆっくり握って開いてを繰り返します。

このような足の裏ほぐしをできるだけ毎日、実践してみてください。

①まずはつま先とかかとの方向を整えます

ガニ股や内股にならないよう、つま先とかかとをまっすぐにくっつけてみましょう。

②タテの重心はかかとより少し前で安定させる

タテの重心は、くるぶしより少し前あたりを意識しましょう。

③ヨコの重心は内側に安定させる

親指の母指球（親指の付け根）を意識して、ヨコの重心を内側に安定させます。靴の外側がすり減っている人
は、外重心になっている可能性大！ご自身の靴のソールの減り方もチェックしてみてくださいね。

重心が定まったら、下半身や骨盤のポジションを整え、次に上半身を美姿勢ポジションに整えていきます。

下半身や上半身は、あくまで重心を整えてから！まずは足が大事なので、足の重心の見直しからしっかり行っていきましょう！

下半身や骨盤、上半身のポジションや、姿勢タイプ別の改善トレーニング方法は、「人生が変わる！幸運を呼び込む！なごみ式　美姿勢レッスン」に細かく掲載しておりますので、本を見ながら、ぜひチャレンジしてみてください。

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