インソールで足から健康な体を作るBMZ

「ふくらはぎ」を掴むマッサージ方法のご紹介いたします。

まずは、「三陰交（さんいんこう）」と呼ばれるツボです。
三陰交は、足の内くるぶしの骨から指４本分上で、すねの骨の少し内側にあります。
ここに親指を当て、残りの指で足をつかむようにしましょう。骨に沿って、親指で
そのあたりをまさぐると、痛みなどの刺激を感じるところがあります。それが「三陰交」です。

「三陰交」とその反対側（外くるぶし側）にあるのが、「跗陽(ふよう)」のツボです。

◆三陰交(反対側が跗陽です)

◆マッサージ方法

イスか床に座って、「三陰交」とその反対側（外くるぶし側）の「跗陽」を同時に押さえるように、

ふくらはぎの下のほうをつかみます。

ふくらはぎを掴む手は左右のどちらでもかまいません。

①その状態で、足首を支点にして、つま先をゆっくり3回上下させてください。

②次に手の位置を少しずつ太ももの方にずらしながら、つま先を3回上下させる。

①と②を1セットとして、1日3セット行います。