コラム41：つらいむくみを乗り越えよう！～足のむくみ～

2021年11月26日

こんにちは、BMZの堀内です！
気温の低下や長時間のデスクワークなどで血液の循環が悪くなると、カラダがむくむことがあります。
まだまだテレワークが続くかもしれない状況ですし、気温が下がる冬に向けてむくみについて知っていきましょう。

■むくみとは

医学用語では「浮腫（ふしゅ）」と呼ばれています。

特にむくみやすいと言われる人間のふくらはぎの筋肉は、細胞から排出された二酸化炭素や老廃物を回収して、静脈を通って心臓に血液を戻すポンプの役割をします。
人間の下半身は身体全体の約７割の血液が集まっており、ふくらはぎの筋肉が動く（収縮する）ことで心臓に血液を戻します。

参照　https://www.saiseikai.or.jp/medical/column/edema/

■むくみの原因

■むくみの予防

慢性的な原因は医学的治療が必要になります。ここでは一過性のむくみに対しての対策をご紹介します。

①身体を冷やさない

即効性があるのは身体を温めることです。血液循環を良くするためにレッグウォーマーやブランケットなどを使用して普段から足元を温めるようにしましょう。また、お風呂はシャワーだけですまさず、湯船にしっかりつかりましょう。
身体の冷えについては過去のコラムで公開しておりますので、こちらもチェックしてくださいね！
↓↓第32回　身体の冷えに気を付けましょう！
https://bmz.jp/news/column32.html

②マッサージ、ストレッチ

むくんだ場所をマッサージすることで、血液やリンパの流れを良くする効果があります。
足先から太ももにかけてゆっくり圧をかけながら、撫でるようにスライドさせましょう。